4 Makanan Yang Harus & Tidak Seharusnya Anda Makan Sebelum Tidur!

Mimpi Anda harus manis tetapi diet Anda sebelum tidur seharusnya tidak. Terlepas dari apakah Anda fokus pada kehilangan lemak maksimum dan mendapatkan robek atau mencoba mengemasi massa otot tanpa lemak, makanan tertentu harus selalu dihindari setelah jam 9 malam. Ingat, Anda akan memulai puasa delapan jam atau dikenal sebagai tidur. Ulangi kesalahan ini dengan biasa, dan walaupun Anda mungkin bermimpi memiliki tubuh yang menakjubkan, apa yang terjadi di dalam sistem metabolisme Anda lebih seperti mimpi buruk. Tidak apa-apa untuk memiliki camilan larut malam sebelum tidur selama Anda memilih makanan yang tepat yang akan Anda makan atau camilan.

Makanan yang harus dihindari sebelum tidur:

1.     Cokelat tidak hanya mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi, tetapi juga mengandung kafein. Jika Anda peka terhadap stimulan ini, cokelat bisa merampas tidur nyenyak yang Anda butuhkan agar tubuh Anda pulih maksimal dari sesi latihan keras atau pulih dari kesibukan Anda hari itu.

2. Ayam

     Ayam mengandung protein yang bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi tidak di waktu tidur. Jumlah besar protein pada unggas dapat memperlambat fungsi pencernaan Anda sebanyak 50%. Makan ayam sebelum tidur akan membuat tubuh Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk mencerna makanan Anda.

3. Makanan pedas

     Cabai pedas dan dapat menyebabkan mulas saat Anda tidur. Hindari makan makanan pedas di malam hari, itu baik di siang hari tetapi tidak sebelum tidur, karena bisa membuat Anda berbaring di tempat tidur menatap langit-langit sepanjang malam.

4. Burger keju

     Cheeseburger makanan cepat saji jauh dari makanan sehat dan juga dapat memengaruhi tidur Anda. Kelebihan lemak merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan refluks asam. Jika Anda tidak ingin mengalami bangun di tengah malam karena refluks asam, lewati cheeseburger untuk makan malam atau makan malam.
Makanan untuk dikonsumsi sebelum tidur:


1. Susu

     Susu mengandung asam amino triptofan, pendahulu serotonin kimia otak yang dapat membantu Anda tidur.
2. Ceri

     Ceri adalah salah satu dari sedikit makanan alami yang mengandung melatonin, bahan kimia yang membantu mengendalikan jam internal tubuh kita. Mengkonsumsi ceri juga dapat membantu orang yang mengalami insomnia.

3. Pisang

     Ini mengandung magnesium dan kalsium yang melemaskan dan memperbaiki otot Anda. Konsumsilah ini sebelum tidur untuk memastikan istirahat kecantikan yang damai.

4. Turki

     Turki mengandung trytophan, yang dapat mengatur kualitas produk dan tempo istirahat Anda. cobalah makan kalkun sebelum tidur dan Anda akan melayang lebih cepat.

Share this post