Inilah Yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Tidur Kurang dari 6 Jam Sehari!

Kurang tidur adalah epidemi yang telah muncul di seluruh dunia. Khususnya di abad ke-21, ketika teknologi telah mengambil alih hari-hari kita dan gadget seperti ponsel telah menjadi teman terbaik kita, kita membuang lebih banyak waktu dengan Facebook dan Snapchat setiap hari daripada kita dengan teman-teman kita yang sebenarnya. Ponsel tertanam dalam kehidupan kita begitu dalam sehingga rata-rata setiap manusia dengan perangkat seluler menerima notifikasi setiap menit ketiga, sepanjang hari.

Saya telah menjadi pengusaha selama 7 tahun sekarang, sejak saya masih di tahun pertama kuliah saya. Menarik sepanjang malam adalah semacam kebiasaan sekarang. Dalam hidup saya, sesuatu atau yang lain hancur setiap hari dan saya memadamkan api di hampir setiap momen dalam hidup. Kadang-kadang, saya tidak bisa tidur karena ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan, kadang-kadang karena tekanan yang berlebihan dan terlalu banyak kegembiraan tetap menjadi alasan selama sisa hari.






Tak satu pun dari ini bisa menjadi alasan untuk tidak tidur nyenyak. Ada beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa kurang tidur dan perlu tidur di daftar 'tugas prioritas' Anda. American Academy for Sleep Medicine mengatakan bahwa satu dari setiap tiga orang dewasa menderita kurang tidur hari ini.

Aku pasti salah satunya. Apakah kamu? Ayo cari tahu.

Dalam 48 jam, tubuh Anda kekurangan oksigen.


Ketika kadar oksigen berkurang di tubuh Anda, kemampuan atletik Anda mulai melambat dan Anda cenderung merasa lebih lambat dari biasanya. Dalam 72 jam, tubuh mulai merasa gelisah, konsentrasi mencapai titik terendah baru dan Anda menjadi rentan kecelakaan jika Anda mengemudi.

Ada banyak lagi yang terjadi jika Anda kehilangan tidur secara teratur. Saya telah mencoba mengkompilasi beberapa dari mereka untuk Anda di sini:

Kurang tidur membuat Anda bisu.

Ya itu benar. Penelitian yang dilakukan oleh militer AS mengatakan, "Kehilangan satu jam tidur per malam selama satu minggu akan menyebabkan tingkat degradasi kognitif setara dengan tingkat 10 alkohol dalam darah."

Anda mulai kehilangan ingatan Anda.

Sama seperti latihan pembukuan di departemen akun suatu organisasi, otak kita juga melakukan pembukuan dan melakukannya ketika kita tidur. Ada peristiwa otak yang disebut "riak gelombang tajam" yang bertanggung jawab untuk mengkonsolidasikan memori.
Peristiwa otak ini terjadi selama tidur yang paling dalam dan secara langsung berdampak pada memori jika Anda kurang tidur.

Itu membuat Anda sangat tidak produktif.

Anda menjadi bodoh dan kehilangan daya ingat, jangan bilang Anda tidak melihat yang ini datang. Anda harus menjadi tidak produktif jika kedua hal di atas terjadi karena alasan apa pun, biarkan tidur.

Mengurangi minggu Anda dari 6 hari menjadi 5 dan jam kerja harian Anda dan menggunakan waktu itu untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda akan menghasilkan produktivitas yang tinggi, selalu. Henry Ford membuktikan hal yang sama dengan data.

Depresi sedang menunggu Anda.

Itu terjadi pada saya. Setiap kali saya menemukan diri saya bekerja larut malam selama seminggu atau lebih berturut-turut, perilaku saya berubah. Saya biasanya tidak begitu positif terhadap hal-hal dan tingkat kebahagiaan saya mencapai titik terendah sepanjang masa. Saya cenderung menghindari orang-orang di kantor dan di telepon. Sebagian besar saya adalah lelaki orang tetapi selama hari-hari itu, saya suka sendirian dan selalu sepanjang waktu.

Bagi saya, butuh tidur panjang yang baik dan banyak film yang membantu saya kembali normal.

$ 3X - Ya, itu terpengaruh juga.
Setidaknya sekarang Anda akan mulai menganggap serius masalah ini. Yang ini cukup jelas. Seorang pria / wanita yang gelisah setiap saat tidak produktif di tempat kerja dan merasa tertekan tidak akan pernah bisa bekerja dengan baik selama hubungan intim juga.

Pria dengan 'sleep apnea' memiliki kadar testosteron yang rendah dan ini menjelaskan situasinya. Jangan Anda berani bertanya kepada saya, bagaimana keadaan saya di tempat tidur!

Tidur nyenyak jika Anda benci menjadi gemuk.

Lihatlah gambar ini, saya berkata - Lihat gambar ini dua kali teman saya. Aku tahu kamu membencinya. Inilah yang harus Anda lakukan - Mulai tidur nyenyak.

Anda menua lebih cepat.
Terakhir tetapi tidak sedikit, kurang tidur membantu Anda mati lebih cepat (pun intended). Ingat kulit kering dan mata bengkak setelah Anda semalaman di kantor? Itulah pertanda Anda lebih cepat menua. Kortisol adalah hormon yang meningkatkan stres dalam tubuh dan kurang tidur yang meningkat banyak. Juga, kurang tidur menyebabkan sekresi Hormon Pertumbuhan Manusia yang rendah.

Saya tahu Anda ingin hidup lama dan saya juga. Sekarang Anda tahu, apa yang perlu Anda lakukan.

Share this post